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去年テレビで放送されたダイエット法 中級編

イェーイ
やって参りました中級編


皆さん
おへそ周りにゎ蝶々結びが出来てますね??
あっ準備編で書き忘れてましたが②のお腹をギューッとするときゎ肩を上げず、お腹だけをへこましてくださいね


でゎ中級編Start

①まず肘をたてて腰を落とし足を伸ばしましょう
  〇|\_
こんな感じですね

②そのままの態勢でお腹をギュギューッとへこまします!!
するとお腹とひもの間に隙間が出来ますよねひらめき電球
出来たら20秒数えます


注意点ゎ以下の5つ(初級編とほぼおんなじです)

1)おへそというかお腹以外には力を入れない
肩に力を入れないようにしましょう


2)呼吸を止めない
始めのうちは苦しいとは思いますが息を止めずに頑張りましょう!!
20秒声に出してみるのもいいですね


3)顔は前を向きましょう
下を向いたりせず前を見てください


4)表情ゎ笑顔を心がけましょう
笑顔を作ると肩の力が抜けるはずです
険しい顔はせずに笑顔でエクササイズを


5)お尻が浮かないように気をつけましょう
お尻が浮いてしまうとお腹に力が入りにくくなります


さぁ、そろそろウエストも引き締まってきましたね
えっ引き締まってきましたよね・・??

次は最後の上級編です

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