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去年テレビで放送されたダイエット法 準備編

去年の冬おもいっきりDONで紹介されてたウエスト引き締め法です
見逃したかたはどうぞ

この方法は1本のひもだけででき、20秒を3セット
つまり1日1分で出来ちゃうんです


まず150センチくらいのひもを用意します

①普通の状態でおへそ回りに巻き、ひもの端が重なったとこに印をつけてください

②つぎにお腹をギユーッとへこまして上と同じように測ってください

①②でゎどのくらい差がありましたか??
どのくらいへこませれるかを¨おへそ力¨と言うそうです

4㎝以下の人ゎおへそ力が弱い人
4-7㎝の人ゎおへそ力が普通の人
8㎝以上の人ゎおへそ力が強い人
らしく、腹筋だけでなくウエスト周り全体の筋肉がある人ほどこのおへそ力があるみたぃです
つまりこのエクササイズをしていくとおへそ力がUPアップしウエストが引き締まるんですね

では、おへそ力を測ったところで②のお腹をギューッとした状態できつめにひもを蝶々結びにします

これで準備は完了

そしてエクササイズは1日20秒3セットを2週間ほど続けること
やっぱり美は一日にしてならずということですね

記事が長くなるので、準備編・初級編・中級編・上級編に分けて書きまーす

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